Entrenamiento combinado de fuerza y resistencia / Claudio A. Gillone, Gustavo Aquilino , Marcelo Cardey [y otros dos más]

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Incluye bibliografía

Fundamentos fisiológicos y adaptaciones producidas en el entrenamiento de fuerza y resistencia : - Introducción - Factores determinantes de la fuerza muscular - Forma de estimulación de las unidades motoras - Tipos de fibras musculares - Unidades motoras - Energía para el movimiento - Adaptaciones en el entrenamiento de fuerza - Adaptaciones en el entrenamiento de resistencia - Fatiga y entrenamiento de resistencia -Niveles de intensidad del entrenamiento - Relación entre los diferentes niveles de intensidad y la manifestación de las capacidades condicionales - Síntesis conceptual 2.-Fuerza, resistencia y su clasificación:- Consideraciones sobre los diferentes tipos de clasificación de la fuerza y la resistencia - La fuerza y el rendimiento deportivo -Relación entre fuerza y resistencia -Mejora de la velocidad de movimientos e incremento de la fuerza muscular - Análisis de los diferentes tipos de tensión muscular - Diferentes manifestaciones de fuerza - La resistencia y el rendimiento deportivo - Deportes y su relación con la resistencia - Resistencia cíclica a partir de la duración del esfuerzo - Resistencia intermitente 3.- Interrelación en el entrenamiento de fuerza y resistencia: Consideraciones para tener en cuenta fuerza, resistencia y activación muscular - Entrenamiento de fuerza - Orientación de las diferentes sesiones de entrenamiento según la carga utilizada - Sesiones de entrenamiento con cargas muy altas con máximo o casi máximo número de repeticiones por series - Breve descripción sobre los trabajos pliométricos - Entrenamiento de los diferentes tipos de resistencia - Entrenamiento intermitente - Trabajo continuo vs intermitente - Diferentes actividades y su relación con la fatiga - Aplicación del entrenamiento intermitente en los ejercicios de sobrecarga y saltos - Intermitente para la calidad de vida - Consideraciones al momento de planificar los entrenamientos de fuerza y resistencia - 4.- Entrenamiento de fuerza y resistencia en niños:- Consideraciones para tener en cuenta el niño y su desarrollo - El niño y el desarrollo de fuerza - El ni{o y el desarrollo de la resistencia 5.- Descripción analítica de los principales ejercicios citados - Sentadillas con barra atrás - Sentadillas con barra adelante - Arranque - Arranque colgado a media flexión - Envión - Cargadas colgado a media flexión -Despegue - Remo acostado con barra - Fuerza en banco plano - Anexo: Ejemplos de trabajos intermitentes de fuerza, velocidad y explosividad

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